勉強する時に掃除したくなるのはなぜ？理由と対処法をお教えします！

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「勉強しなければならないのに、そんな時になぜか掃除がしたくなる・・・」

そんなことを経験した人も多いのではないでしょうか。

わたしの塾生でも、テスト前に限って部屋の掃除をする子などは特に多いですね。

何かをやろうと思った時に、ついつい別の行動をしてしまう。

こうしたことは、意外とよくあることです。

ただ、よくあることで片付けてしまうことは出来ませんね。

勉強する時に限って掃除したくなるのはなぜなのでしょうか。

そこで、ここでは、勉強する時に掃除がしたくなるその原因とその対処法についてし詳しく見ていきたいと思います。

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勉強する時に掃除がしたくなる・・・その原因とは？

勉強する時に掃除がしたくなるその原因は、心理学的に「先延ばし行動」だと言われています。

先延ばし行動の中でもいくつか種類があり、特にテスト前や勉強する時に掃除をしたくなるような行動は、心理学的にも正式な名称がついています。

それが『セルフハンディキャッピング』です。

少し掘り下げて見ましょう。

セルフハンディキャッピングとは？

セルフ・ハンディキャッピング（英語: Self-handicapping）とは、自分の失敗を外的条件に求め、成功を内的条件に求めるための機会を増すような、行動や行為の選択のことを指す概念。エドワード・E・ジョーンズ（英語版）らによって提唱された。自分自身にハンディキャップを付けること、という意味である。

自らにハンディキャップを課すことで、たとえ失敗した時でも他のせいであると言い訳ができるようにして自尊心を守る。

成功した時はハンディキャップがあるのに成功したと自己の評価をより高められる予防線を張る防御的な行為である。

（Wikipediaより引用）

簡単に言うとセルフハンディキャッピングとは、自分自身にハンディキャップを課すことにより、「失敗しても仕方がなかった」という状況（言い訳が出来る状況）をつくる心理のことを言います。

これが、無意識の中で行われてしまうというのが一番厄介なところです。

また、セルフハンディキャッピングの中でも、優先すべきことがあるのにも関わらず、自らにハンディキャップを背負わせるようなことを『獲得的セルフハンディキャッピング』と言います。

テスト前や勉強しなければならない時に掃除がしたくなる・・・とはまさに獲得的セルフハンディキャッピングの代表例ですね。

このようなセルフハンディキャッピングが起こる理由は、効率よく自尊心を得るためと考えられています。

勉強する時に掃除がしたくなるその原因は、心理学的に「先延ばし行動」と呼ばれ、その中でもセルフハンディキャッピングだということがわかりました。

では実際に、勉強する時に掃除がしたくならないようにするためにはどう対処したら良いのでしょうか。

見ていきましょう。

勉強する時に掃除がしたくなる・・・その対処法は？

勉強する時に掃除がしたくならないようにする対処法は大きく２つあります。

  • 普段からこまめに掃除をしておく
  • やることリストを作成する

それぞれ詳しく見ていきましょう。

普段からこまめに掃除をしておく

普段からこまめに掃除をして部屋を片付けていれば、いざという時に掃除を・・・とはならなくなります。

また、普段からは難しい場合でも、テスト前などの勉強をしないといけない期間を確認し、あらかじめスケジュールを決めておいて、それに合わせて事前に部屋を片付けておくと良いのではないでしょうか。

また、部屋全体の掃除が行き届かない場合でも、勉強をする机の周りだけでも片付けてみるだけでも効果はあります。

机の周りが片付いていれば、脳に入ってくる視覚情報が減少するためです。

ゲームや漫画などが机の上に置いてある場合は本棚などに収納し、文房具などもペン立てや引き出しにしっかりと収納しましょう。

やることリストを作成する

勉強をするべき時に掃除をしてしまう・・・というのは、そもそも何をやるべきか自分自身で把握できていない可能性があります。

そんな時は、やることリスト（to do リスト）を作成しておくと良いでしょう。

「勉強をやらなければならない」という状況であっても、今から何をやるべきかわからなければ行動に移せません。

行動に移せないから、とりあえず掃除でも・・・となるんですね。

勉強に取りかかる前にやることリストをつくり、やるべきことをはっきりさせましょう。

やることリストがあれば、少なくとも明日が重要なテストや資格試験などがある場合に、勉強以外の掃除などを行うことはなくなるでしょう。

また、やることリストを作成し、効率よく勉強を行うために、人間の集中力を高めた状態を保つ時間管理術『ポモドーロ・テクニック』を活用することも非常に効果的です。

『ポモドーロ・テクニック』については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。

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2023.07.15

いかがでしたでしょうか？

最も重要な入試前などに「掃除をして落ちてしまった・・・」と後悔しないように、勉強する時に掃除がしたくならないようにする対処法を是非実践してみてください！

時間のある時に余裕を持って準備しておくのが良いでしょう。

では、最後に、勉強する時に掃除がしたくなる・・・みんなのおもしろ体験談をまとめてみました。

みんな同じ体験をしてるんだと思うことで、気持ちを楽にしてください！

では、見ていきましょう。

勉強する時に掃除がしたくなる・・・みんなのおもしろ体験談！

ここでは、勉強する時に掃除がしたくなる・・・みんなのおもしろ体験談をご紹介します。

実際のところ、みんな勉強しようと思った時に限って、掃除をしたり、片付けをしたり、筋トレしたり・・・。

みんなわかっていても色んなことをしてるようです(笑)

早速見ていきましょう！

 

いかがでしたでしょうか？

「先延ばし行動」は一度クセになってしまうと、勉強に限らず、今後やって来るだろう高校・大学入試や資格試験、就職活動、仕事上での資料作成などなど、ずっとついて回ります。

まだまだ若いうちに対処法を知って、改善できるようにしておきたいところですね！

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